Krásné a pěstěné ruce jsou naší vizitkou a zdravé, silné nehty jejich nedílnou součástí. Pokud se potýkáte s lámavými, třepícími se nebo slabými nehty, nemusíte zoufat. Dosažení silnějších nehtů nevyžaduje návštěvy specializovaných salonů. Stačí si osvojit několik jednoduchých návyků a zařadit je do své pravidelné domácí péče. Klíčem k úspěchu je trpělivost, pravidelnost a správná technika péče spojená s výživou zevnitř.
Základní péče: Správné pilování a péče o kůžičku
Způsob, jakým se staráte o tvar nehtů a kůžičku, má zásadní vliv na jejich stav. Agresivní postupy mohou nehty oslabit a způsobit jejich poškození. Věnujte pozornost těmto krokům:
Technika pilování
Zapomeňte na kovové pilníky a hrubé pohyby sem a tam. Tento způsob narušuje strukturu nehtu a vede k jeho třepení a lámání. Místo toho investujte do skleněného nebo jemného papírového pilníku. Nehty pilujte vždy jedním směrem, od kraje ke středu. Tento jemný přístup pomáhá zacelit okraj nehtu a předchází jeho poškození.
Péče o nehtovou kůžičku
Nehtová kůžička plní důležitou ochrannou funkci – brání pronikání bakterií a nečistot k nehtovému lůžku. Proto by se nikdy neměla stříhat. Po teplé koupeli nebo sprše, kdy je kůže změklá, ji jemně zatlačte pomocí pomerančového dřívka nebo speciálního nástroje se zaoblenou špičkou. Pravidelná hydratace pomocí olejíčků nebo krémů udrží kůžičku pružnou a zdravou.
Výživa zevnitř: Potraviny pro silné nehty
Stav vašich nehtů je často odrazem vašeho jídelníčku. Pro jejich pevnost a zdravý růst jsou nezbytné určité vitamíny a minerály. Zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na následující složky:
- Biotin (Vitamín B7): Je klíčový pro zdraví nehtů, vlasů a pokožky. Najdete ho ve vejcích, mandlích, ořechách, celozrnných obilovinách a batátech.
- Železo: Jeho nedostatek může způsobovat křehkost a deformaci nehtů. Dobrými zdroji jsou červené maso, špenát, čočka a dýňová semínka.
- Zinek: Podporuje růst a obnovu buněk. Zařaďte do jídelníčku hovězí maso, fazole, ořechy a semínka.
- Bílkoviny: Nehty jsou tvořeny převážně bílkovinou zvanou keratin. Ujistěte se, že máte dostatek bílkovin z libového masa, ryb, luštěnin nebo vajec.
- Hydratace: Nezapomínejte pít dostatek vody během dne. Dehydratace oslabuje nejen vaše tělo, ale i nehty.
Domácí posilující kúry a ochranné návyky
Kromě správné stravy a techniky pilování můžete svým nehtům dopřát i extra péči v podobě jednoduchých domácích zábalů a kúr. Stejně důležité je chránit je před vnějšími škodlivými vlivy.
Výživné olejové lázně
Jednou týdně dopřejte svým nehtům regenerační lázeň. Mírně zahřejte kvalitní olivový, kokosový nebo mandlový olej a ponořte do něj konečky prstů na 10–15 minut. Olej nehty a okolní kůžičku hloubkově vyživí a hydratuje. Po lázni olej jemně vmasírujte do nehtů a nechte působit, ideálně přes noc.
Každodenní ochranné návyky
Zařazení několika jednoduchých pravidel do každodenního života může výrazně přispět ke zdraví vašich nehtů:
- Při úklidu nebo mytí nádobí vždy používejte gumové rukavice. Ochráníte tak nehty před agresivními chemikáliemi a dlouhodobým působením vody.
- Nepoužívejte nehty jako nástroj k otevírání plechovek, seškrabávání nálepek nebo k jiným podobným činnostem.
- Dopřejte nehtům pravidelné pauzy od lakování. I když používáte kvalitní laky, je dobré nechat nehty alespoň několik dní v týdnu „dýchat“.
- Při odlakování používejte šetrné odlakovače bez acetonu, které nehty a kůžičku tolik nevysušují.
Pravidelnou a jemnou péčí, doplněnou o vyváženou stravu, můžete dosáhnout viditelného zlepšení stavu vašich nehtů. Buďte důslední a vaše úsilí se brzy projeví v podobě silných, pružných a zdravě vypadajících nehtů.
